妈妈进入了更年期怎么办

1、要孝顺妈妈不惹她生气。 更年期比较典型的改变就是，妈妈的脾气变得比以前急燥、火爆了。针对妈妈的这些改变，作为儿女一定要孝顺妈妈，不要经常惹她生气，以免进一步加重更年期的症状，并带来系列连锁反应。

2、遇事多与妈妈交流沟通。 妈妈进入更年期以后，作为儿女一定要注意，遇事多与妈妈交流沟通，以此来带动整个家庭气氛，让“爱妈妈”的氛围布满家庭。在没有原则性问题的前提下，多尊重妈妈的意见，让妈妈感觉自己是个家庭主心骨。

3、要及时调整好饮食结构。 更年期到来的时候，妈妈的身体内发生了一系列生理变化。针对这些生理变化，要及时调整好饮食结构，以免较多的热量让妈妈的身材走形影响自信。饮食结构要以选择低热量、低淀粉、低脂肪、低盐为原则。

4、日常生活要多多摄入钙质。 在更年期最容易发生的就是骨质疏松了。所以儿女要提醒妈妈，在日常生活中多多摄入富含钙质食物，预防骨质疏松症的发生。建议食用含钙量高的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

5、注意合理休息保证充足睡眠。 妈妈进入更年期后，影响较为明显的还有睡眠质量。作为儿女要处处为妈妈着想，努力为妈妈营造安静的休息环境。注意妈妈休息的时候，不要大声说话，不要做噪音很大的家务活等。

6、要适当运动为了更好的放松。 如果称拊辘挣妈妈以前一直喜欢运动，那就鼓励妈妈继续坚持喜欢的运动；但是妈妈如果不喜欢运动的话，作为儿女也要从健康的角度出来，劝导妈妈参加一些力所能及的运动；这样不仅可以缓解更年期的焦燥情绪，还可以促进更好的休息。