久坐以后怎样做可以让身体保持健康

1、适时扭动身体。久坐办公室的白领们，总是埋头苦干工作，忽略了久坐的危害，有时突然一站起来就觉得腿麻木了，脖子疼的不行了，在工作的间隙可以妞妞脖子，或者用手捏一捏脖子，缓解一下脖子疲劳。

2、胳膊在空中画圆。肩膀感到特别疲劳的时候，可以先伸出一条胳膊，与地面平行，然后在空中画圆，画得感到疲劳以后，立刻换另一条胳膊，重复同样的动作，也可以两条胳膊同时画圆如图所示。

3、大腿和地面保持平行做运动。晚上回到家以后，如果感到浑身疲劳，先躺在床上，平躺，或者也可以躺在瑜伽垫子上，如图所示，上身不要动，将两棰很于秋条腿抬起来，呈九十度角，双手放在膝盖上，然后放下，再抬起来，也可以一条腿做这个动作。

4、去卫生间时坐一下扭臀的动作。在工作期间，肯定要去卫生间，去卫生间时，可以做一下扭臀的动作，左右扭动胯部，防止臀部变宽变大，同时锻炼腰部的肌肉。

5、做踮脚的动作。如图所示，脚尖着地，两脚并拢，后脚跟向上抬起来，这个动作非常简单，当感到劳累时放下来，反复做二十到三十次即可，这个动作对于腿部的血液循环非常有利。

6、关节部位多做动作。关节部位的疼痛非常常见，为了缓解关节部位的疼痛，建议多做动作。例如，扭膝盖骨，可以左右扭动，如图所示。还可以扭动胳膊肘，防止胳膊酸痛。