练短跑的人都有什么特征

2025-04-07 16:13:36

练短唳存鲱绰跑的人的特征:肌肉成束状,小腿比大腿长,心率身体机能好。

当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地,第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬,前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动。

起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧。

练短跑的人都有什么特征

起跑技术:

起跑技术包括"各就位"。"预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段。

听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地。

两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令。

听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上,"预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中。

以上内容参考:百度百科-短跑

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