公园里常见的几种健身器材分别是哪些

1、扭腰类健身器材：如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影掌哆谜牌响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

2、有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

3、有氧器材：有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

4、健骑机：是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。

5、单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

扩展资料：

居民小区内的公用健身器材，一般由物业公司管理或日常维修养护；公共开放性场所的公用健身器材，则一般由其所有者或相关管理部门等管理和维护。

不过，公用健身器材具有公益性质，一般设置在开放式公共场所。使用者应参照使用说明，正确安全地使用健身器材，未成年人使用时，一般应由监护人陪同指导。若因受害人未遵照安全使用说明或故意毁损健身器材等造成损害，受害人也应承担相应的责任。

参考资料来源：百度百科-户外健身器材

参考资料来源：凤凰网-公用器材 伤人自负？