抑郁症能怎么有效的缓解

1、倾听心爱的音乐　　音乐能使人陶冶性情，使心境平缓。若心境欠好，就应听听喜爱的音乐，牵动心灵，抛却烦恼。

2、重游拥有美好回忆的故地　　思念原来美好的时光是件高兴的事。思念和故人在一起的美好时光，可使心境从繁忙的公务中抽离出来，沉醉于往事之中。

3、以文字抒情情感　　文字是心情的表达，把自己的所思所想用文字记录下来，等待会有知音能懂。心情也在表达中得到了开释。

4、欣赏大自然　　大自然总是让人感到无限的壮丽感慨，当你感到无助和郁闷时，可测验单独置身于大自然，倾听鸟语花，独观自然变幻，世界的浩渺和人类的藐小能让你对人生种种境遇有种全新的理解与看法。

5、多吃红色系的食物。　　埂筝田奔红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改进焦虑心情的天然药物，由于红色食物中含有丰厚的β胡萝卜素和西红柿红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人食欲大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。