怎样才能预防高血脂

1、饮食中注意脂肪、胆固醇、碳水化左佯抵盗合物的摄入，蛋白质也不要摄入过多，食用油最好以不饱和脂肪酸为主的植物油，少吃动物内脏、胆固醇含量高的摄入，控制食盐的摄入。

2、定期检查血脂。以便随时了解自己的身体情况，及时调整和控制病情发展。

3、肥胖者应该特别注意控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐下降，直至达到健康体重标准。

4、每餐要适量，忌暴饮暴食，晚饭不要吃得太晚。

5、经常运动。运动可以帮助控制体重，增加热量的消耗，防止血脂增高。慢跑、跑步、太极拳都是不错的选择。

6、戒烟戒棰僖崩妓酒。尼古丁会让周围血管收缩和心肌应激性增加，导致血压升高，促使动脉粥样硬化形成，诱发心绞痛。酒精过量会造成心脏功能减退，对肠胃道、肝脏、内分泌系统都有伤害。

7、适量饮茶。茶叶中的儿茶碱可以增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防动脉硬化。茶碱和咖啡碱可以兴奋神经促进血液循环。