健康生活，有效减肥！

个人试过非常有效的瘦身方法！！！长期坚持，瘦成女神不是梦。1.吃饭的时候，不要玩手机，不要看电视，专注吃饭（看电视会影响吃饭的频率，不知不觉就容易吃很多），可以试试用左手吃饭，减慢吃饭的速度，细嚼慢咽。2.多吃水果，蔬菜，对皮肤好，像苹果，香蕉很不错(香蕉可以帮助消化).3.还是老话，早上吃好，中午吃饱（七分饱），晚上吃少。也可以试试一日多餐，但是如果你不是自制力很强的GIRL的话，不要轻易尝试，不要吃零食。4.减肥不要只吃素食，这样容易反弹，吃肉类可以产生饱腹感，鱼类和鸡肉都是不错的选择。5.锻炼，锻炼，锻炼。重要的事情说三遍，只控制饮食不锻炼是不行的，我知道你很懒但是为了等待你的男神帅哥，为了美丽的衣服们，你忍心让肉肉一直赖皮在你身上挂着吗？当然不能，你是最棒的，瘦下来你就是女神，所以，吃完饭不要坐着不要躺着，在家的话，站起来把碗洗了，把你昨天换下来需要手洗的衣服洗了；如果在外面去把自己准备买的东西买了吧！总之不要坐着就行，吃完饭马上坐着容易让脂肪堆积在你的肚肚上，你还想穿性感的比基尼吗？我知道你想，站着吧，乖哦！6.不要熬夜，熬夜会长胖!11点-12点，电脑关了，手机关了，洗洗睡吧！7.不要吃零食，零食及脂肪的罪魁祸首，想想你吃的都会变成你的肉，请住手，眼不见心不烦，最好的办法就是不买。8.多在家自己DIY健康没事，少油。9.少吃甜食，少喝饮料，把碳酸饮料换成白开水和酸奶，牛奶，自己榨的果汁，有利健康。10.仰卧起坐（收腰），深蹲（塑臀型），跑步（全身塑形，帮助你紧固你的柔柔，穿衣服更好看，还可以释放压力，改变心情，注意在跑步前一定要做伸展运动哦，可以先舒缓肌肉，高效跑步，不要一次性的跑太久，适度就好，重要的是坚持，视个人身体素质而言）加油吧！Girl!!!Luck to you!