补肾食品排行榜

1、　　Top1牡蛎：牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。

2、　　Top2黑五类：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣。黑色食品都有补肾的功效，除了黑五类外，芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉等黑色食品也不错。

3、　　Top3山药：是中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

4、　　Top4干贝：滋阴补肾。肾阴虚者宜常吃。

5、　　Top5鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

6、　　Top6栗子：补肾壮腰。

7、　　Top7枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

8、　　Top8核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，对改善肾虚腰痛、尿路结石等症很有益处。