坚果，为孕期加油

1、核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效。它含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵诠译邻词抗力，促进造血和伤口愈合。核桃仁还有镇咳平喘的作用，尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃。

2、花生花生蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收，花生皮还有补血的功效。推荐食用方法：与黄豆一起炖汤，也可以和莲子放在粥里或米饭里。最好不要用油炒着吃。

3、瓜籽多吃南瓜籽可以防治肾结石；西瓜籽性味甘寒，有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起降低胆固醇的作用。推荐食用方法：大多数是炒熟了吃。

4、夏威夷果夏威夷果原产于澳洲，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60%~80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B族和氨基酸。推荐食用方法：可以鲜吃，更多的是加工成甜味点心。

5、松籽松籽含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，不但具有益寿养颜、祛斑强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。推荐食用方法：单吃，松仁玉米

6、榛子榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B族、烟酸，经常吃可以明目、健脑。推荐食用方法：单吃，可以压碎拌在冰激凌里或者是放在燕麦片里一起吃