我的饮食减肥攻略

1、早餐吃好对于减肥来说是很重要的，有研究说明早餐不吃的很容易发胖，既然要吃，我们吃什么比较好呢，我一般都是用白开水泡一碗燕麦片吃，然后吃一个苹果，如磨营稼刻果是用牛奶泡燕麦片的话，建议苹果要隔一会时间再吃，因为牛奶的钙质会和苹果里的维生素结合影响相互的吸收。

2、养成良好的运动的习惯，这样身体里多余的能量能够代谢掉，我推荐游泳，因为游泳与其他运动比起来比较能消耗能量，意思就是做相同的运动量，消耗的能量比较多。

3、晚上要睡好，千万不要熬夜，熬夜睡眠不足不仅对皮肤不好，还会导致肥胖，经常听到好多瘦子说她睡觉很充足，而且不熬夜。

4、少吃镇胆严呢零食，有些人为了减肥，连饭都不吃，这是不对的，因为正常的人体活动是需要能量的，但是零食要少吃，可以不吃，我统潇瘵侃就很控制零食的量。如果偶尔吃些零食，也要注意种类，像冰激凌我几乎不吃了，糖果、巧克力也几乎不吃了。

5、合理饮食真的很重要，我经常吃土豆炖肉，土豆是有利于脂肪的代谢的，而且很有饱腹感，肉是可以吃的，但是要少吃肥肉，精肉吃的不多就不会发胖的。魔芋丝也是能消脂的食物炖肉的话也很美味。

6、晚餐要吃少，我喜欢煮面各种面吃，或者煮各种粥吃，晚上运动少，吃的太多的话，不消化，会增加肠胃负担，也会发胖，不同的粥功效是不一样的，我一般煮红豆黑米绿豆粥，补血。