怎样快速长高

1、合理的调节膳食不要暴饮暴食，也不要节食减肥。在青春期阶段正是长身体的时候，要多吃些有营养的东西才能促进骨骼的发育。不抽烟不喝酒。也要多吃些维生素c和符合维生素B比较好。

2、生活要有一定的规律例如呢，每天八点起床晚上十点睡觉。早上喝一杯牛奶在搭配一个披萨。晚上多补充睡眠对生长发育有好处。尽可能要保证自己在12点之前入睡。熬夜对自己的身心健康的影响很坏。

3、运动锻炼是非常好的可以帮助我们的身体得到更好的消化和吸收，消化快吸收快才能更快的长高。同时通过运动锻炼可以增强我们的肌肉和骨骼的强度，提高免疫力，改善睡眠等。可以让自己有苗条的身材。

4、要养成良好的生活习惯，良好的生活饮食习惯主要是不吸烟不饮酒，烟中的尼古丁和酒精都会阻碍身体对钙的吸收。还有一点青少年朋友可以自我选择，那就是关于服用增高要，增高药确实是一种比较不错的长高辅助品，可以根据自己的需要适当的买一些也是非常有利的。

5、丰富文娱生活，情绪稳定，不要有心理包袱，身心放松，乐观豁达，无忧无愁有利生长发育。要让自己尽可能的开心起来。开心面对每一天，用轻松乐观的心态来面对每一天。