减肥成功要克服的五个误区

1、第一个误区，减肥要吃一种食物，这个误区很多想要减肥的人士都是这样想的，例如只吃苹果的减肥法，以及只吃香蕉的减肥法，笔笔皆是，但是这种减肥是最不合理的，因为只吃一种食物会严重影响到本人的身体健康，我自己就尝试过，结果便秘拉稀就出现啦，对其它的食物想吃的欲望就更强烈，结果经常性很难忍住想吃别的事物，最后减肥失败还把自己搞的营养不良。建议不采纳。

2、第二个误区，减肥要吃减肥药，这个我曾经尝试过很多市面上都说的很神奇的减肥药，但是这些减肥药有的有效可是马上反弹，反弹的我自己都无法相信这么快，体重就又比以前高了，而大多数减肥药都没有什么效果，对拉肚子到是立竿见影，曾经我吃减肥药减肥还让自己出现过拉的脱水，以及肝功能出现问题，这是血的教训。建议不采纳。

3、第三个误区，减肥要不吃饭，这个误区我曾经尝试过，对我来说不吃饭只喝水结果确实有消瘦的情况，但是我的牙齿却出现了松动的现象，以及就没有怎么上过厕所，皮肤变的很干燥没有什么光泽，头发也变的枯黄，在这样的情况下我就不再坚持这种方法，这种误区也是很不合理的一种竭泽而渔的减肥方法，根本就不能解决问题，甚至是伤敌1000自伤800的同伤同害的减肥方法很不可取。建议不采纳。

4、第四个误区，减肥要吃代餐，代餐是这些年比较流行的，各种代餐我都试过，比如保健品代餐，比如饼干代餐，这些代餐确实让我第一个月出现消瘦的情况，但是在第二个月时就再次出现体邓咀挚垡重回升的情况，而且又出现回升到自己以前的情况，之后我自己去医院做检测，发现肝功能又出现问题，这是保健品代餐和饼干代餐等代餐造成的直接影响，因为根据营养学原理，合理的搭配膳食纤维对肝脏或者其它内脏有益，但是代餐却没有这种搭配的膳食纤维甚至营养搭配很不合理，结果就使我产生了肝功能方面出现指标变化的问题，建议不采纳。

5、第五个误区，减肥太痛苦，减肥确实很痛苦这是每一个减肥的胖子开始减肥都会首先有这样的感觉，并且因为这种感觉就不再坚持，对自己的肥胖又开始放任自流，其实这里面我也体会的很深，但是最好自己配一个减肥的体重秤，每天秤自己的体重变化，只要一瘦你就会产生快乐，而每天看到自己在变瘦你就会真的体会到快乐，而这种快乐就会战胜你的痛苦，等你减到一定的体重你就会体会到幸福了，所以肥胖是痛苦的，但是减肥只要减下来就是快乐的幸福的，所以为了自己的幸福就要坚持并且努力为了这个目标奋斗。

6、第六个减肥的诀窍，前面都是减肥的误区，但现在我就要告诉你们减肥只有一种最快速最直接最有效最腿发滏呸符合科学规律的方法，就是大众最知道最清楚的少吃多运动，但少吃一定要控制好自己的每顿饭的量一般我控制饭量在0.4斤以内，而且我的经验是一日三餐都要吃，只要控制在饭量合理范围内你肯定会消瘦，这是我减肥每天都在测试并且实践出来的，但要记住每天的运动量要保持在两个小时以上，最好的运动我建议慢跑，在公园里慢跑是最舒服也是最惬意的事情，并且我建议早上到中午去，不要在中午或者下午去，尤其不要在晚上去，因为植物的光合作用从早上开始逐渐加强到中午，而下午就会逐渐减弱到晚上就会是呼吸作用，所以氧气早上到中午最是充足，我本人慢跑后发现整体的身体都变的匀称一减肥就是全身在减，而不是只一种对应某个部位的运动减一个地方。