如何科学练出强健的腹肌

2025-04-20 08:36:04

1、每天做50个仰卧起坐，注意不是我这里讲的仰卧起坐和普通的不一样，首先我来讲第一种：找个平坦的地方比如说草坪呼鳏魇杰上，或者床上，躺下，然后屈髋屈膝，屈的幅度根据自身情况自行调整，双手抱头，然后开始做，这主要是锻炼上面六块腹肌。

2、现在我们来介绍第二种仰卧起坐的方法，平躺着，双手抱头，下肢往上抬大约20到30度，然后开始做，这主要是锻炼最下面的两块腹肌

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