入秋怎么养生

1、多睡一个小时，早睡早起诠译邻词抗秋乏：入秋后气候由热转凉，人体排汗减少，水盐代谢也开始恢复原来的状态，心血管、神经系统和肠道功能都日渐正常，这也导致一些在夏季潜伏下来的症状就会出现，人讵畿缤耒会感到秋乏。此时，人的起居应相应的进行调整，睡眠要充足才能适应秋乏。专家表示，增加一个小时的睡眠，并且保持有质量的午睡，可以让人保持精神，也可以在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。

2、室内通风透气：入秋后，白天气温不是太高能不打空调尽量少打空调，开窗让空气流通，保持室内空气通畅，让秋风带走暑热留在室内的湿浊之气。但是需要注意的是睡觉的时候尽量把窗关上，被子要盖住腹部，莫贪凉，防止寒邪入侵。

3、多吃清热安神的食物：中医养生建议初秋适应吃一些清热安神的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、糯米、芝麻等等。但是也不宜一次进食太多，讲究的是少食多餐。

4、多喝水喝粥去秋燥:中医禾孀嵛羟养生说想去秋燥必须养阴，而养阴最主要留住水分。建议是早起喝一杯温开水，让整个消化系统苏醒。早餐多喝粥，中医提醒老年人、体质较弱或者足饶戽沸每年冬天都会觉得不舒服的人群，都应该从秋天开始调养身体，多喝水，多喝粥，吃一些温润的食物，增强抵抗力。

5、护肠养胃切记吃刺激性食物：入秋后肠道功能都日渐正常，要按时吃饭，尽可能吃柔软食物，让肠胃有规律的工作。更不要贪凉吃冷食，，也不要吃过度刺激的辛辣食物等，这样刺激肠胃，增加肠胃压力。

6、精神调养轻松运动：入秋后很多人会倍感秋伤，因此在精神上也要注重调养，使心情愉悦，情绪安定，切记大起大落，建议饭后可以散步，平时多听听音乐，练练瑜伽，练练书法，钓鱼之类的都可以。适当的运动有利于改善血液循环，对消化系统也有帮助。

7、春捂秋冻记得早晚添衣：虽然入秋了，但是暑热尚未退去完全，所以一定要适当的添加衣物，预防秋冻。春捂秋冻的意思是让体温在秋季之时不要太高，有利于收敛阳气。因为热往外走之时必有寒气交换出去。而秋季的气候更是早晚温度较低，所以入秋开始切记早晚添衣。