眼睛疲劳该怎么办

1、要注意眼睛的休息，如果每天长时间在电脑前工作的话，应该隔一两个小时就休息一次，让自己的眼睛离开电脑，可以去窗口看看外面，或者看下绿色植物；如果不想打断思路，那么坐在办公桌前，闭目几分钟来整理思绪也是可以的，用眼关键在于张弛有度，长期保持一个状态，对视力伤害很大，而且会引发眼睛疼痛、视力模糊等不适症状。

2、如果需要长期看书，写东西要注意所处环境的光线问题，要适当的调节，一般来说在柔和的灯光下是不会伤害眼睛的，但是不能过暗，过暗眼睛很容易疲劳；也不要在过亮的环境长时间阅读，如果你有过在阳光下看书经历的话，就会知道，当你看了一段时间放下书本，会有眼前一黑的感觉，要过几秒才能反应过来，纸张在阳光下会将光线反射到眼睛内，对眼睛的伤害是很大的。

3、调整电脑屏幕的亮度，很多人容易忽视这个问题，其实只要花几分钟就好了，合理的亮度会让你的眼睛感到舒服，利于长时间工作。同时可以在电脑上安装一个护眼壁纸软件，定期更换壁纸也是有利于眼睛放松的。

4、学会掌握时机让眼睛休息，我们都知道人累了，最好的办法就是躺下来休息，眼睛也是一样的，在工作中我们要学会让眼睛休息的技巧，比如在工作中打电话时，在通话中我们可以让眼睛闭一会，既不影响工作又放松了眼睛，上下班坐公交车也可以闭上眼睛休息。

5、热敷也是一个让眼睛迅速缓解疲劳的好办法，可以准备一块毛巾在办公室，现在很多人在办公室是喝绿茶的，用热茶水把毛巾浸湿，然后敷几分钟，注意不要太烫，同时要拧干茶水，不然流入眼睛就不好了；没有茶水用热水也是可以的。

6、按摩眼睛，觉得眼睛累了，在闭上的同时，进行一些按摩也是很有用处。做法也很简单，把双手摩擦发热，轻轻的覆盖在眼睛上，同时做深呼吸来放松自己，有时间的话可以做十分钟左右，有助于减朕炔损腱轻眼睛疲劳。也可以去找一些按摩放松眼部的方法，记下了放在办公桌旁边，有时间就照着去做一下。其实眼睑是眼睛最好的按摩师，我们可以每天有意识的眨眼，这样有助于清洁眼睛，同时也起到了按摩作用，也活动了眼部周围的肌肉。