跳绳减肥，如何正确跳绳燃脂

1、跳绳的好处1、简单易学，不挑场地不挑人，耗时少、耗能大；2、锻炼多种脏器，预防多种疾病；3、属于全身运动，对身心健康都很有好处，能促进儿童生长发育。

2、选择跳绳1、最好每个人准备自己专用的跳绳；2、根据身高选择，不可太长也不可过短；3、软硬适度，初学宜用硬绳，熟练后可改软绳；4、选择质量较好的，胶质的把手；

3、热身运动1、跳绳的时候要选择柔软轻便的高帮鞋，避免脚踝受伤；2、选择软硬适中的草坪、木地板、泥土地比较适合；3、跳绳之前先放松一下肌肉和关节，稍微动一下热热身；

4、正确的姿势1、身体上部保持平衡，不要左右晃动；2、保持平稳、有节奏的呼吸诋危族枧；3、精神要放松、动作要协调；4、跳跃不要太高，绳子过头即可；5、中老年人、初学者宜采用双脚起落，熟练可适当过渡到双脚交替。

5、循序渐进跳绳运动虽好，但是不可过度，为了避免运动伤害，心肺负荷过度，跳绳要循序渐进，根据个人体能制定运动计划，一般运动10-30分钟即可，每隔2-3分钟休息一下。

6、注意事项1、不要在硬硬的水泥地上跳绳；2、不要全脚掌着地；3、体重过重的要选择双脚同时落地；4、过度肥胖的人不适宜跳绳运动。