怎样健康有效地腹部减肥
1、坚持仰卧起坐。 仰卧起坐是最经典的腹部减肥运动,不过短期内效果并不明显,需要我们长期坚持。
2、尝试卷腹运动。 在仰卧起坐的基础上,可以尝试进行卷腹运动。
3、经常做呼气吸气练习。 在平时的生活习惯里,把呼气和吸气练习融入进来。平时空余的间隙,经常做一做呼气吸气练习。
4、训练正确的站姿和坐姿。 正确的站姿和坐姿要求我们抬头挺胸和收腹压肩,训练正确的姿态能够有利于我们腹部减肥。
5、按摩腹部。 我们在休息之前,可以平躺着自己给自己做腹部按摩,按顺时针或者逆时针方向进行。
6、减少久坐的咽疖纲掇状态。 减少坐的时间,经常走动,促进全身伸展和放松。这样可以减少腹部的蜷缩状态,有利于促进腹部减肥。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。