晚上难入睡，做梦容易醒3个睡眠小招用起来

1、1. 睡前做10分钟运动大部分人运动的时间，是在早上或者傍晚的时候，不过其实在睡前1小时，也可以做一些运动，因为运动过后会让人产生疲劳感，这种疲劳会引导人进入休息的状态，让肌肉和神经降低自身的活跃度，这样就更容易入睡。不过睡前运动一定要掌握度，一般来说只要达到让自己稍感疲劳的状态就可以了，具体的运动方式有很多，比如快速的深蹲，跳绳10分钟，卷腹运动等等，做完这些以后，去洗个澡，很有利于睡眠。

2、2. 关灯闭眼想象自己处在放松的状态很多人失眠，主要是因为很难睡着，那么在躺在床上的时候，就应该避免接触一些能让自己提神，或者是可能影响睡眠的东西，比如最好关掉灯，把手机等电子产品放远一点，戴上舒适的耳机隔绝外界的声音，这时候想象自己处在很放松的状态

3、躺在很舒适的环境中，这样能够不断的让自己的身体充分的放松，最后进入睡眠。