给对象做的快手南瓜芋头芡实椰汁

1、买新鲜的欧洲蕨菜，先过热水，再往锅里加水，放入欧洲蕨菜，先煮七八分钟

2、你煮沙司的时候可以处理南瓜和芋头。凸鹣沮北把芋头切成块备用。处理芋头时最好戴手套。否则，芋头的分泌会让你的手发痒！

3、把南瓜芋头加入锅里

4、煮几分钟后，南瓜芋头熟了，撇去了皮。

5、椰姑逐拢愠奶可以多放。我用了半瓶，然后加了一点糖使它新鲜，最后放了一些盐来尝尝。如果你喜欢糖和盐的比例，你可以改变它。今天早上，你可以吃咸水~

6、全程都不放油，非常健康的一道美食，除了盐跟一点点糖不用放其它调味品，味道已经很好了