吃抱子甘蓝对身体有什么好处

1、 抱子甘蓝属于典型的绿叶菜，因此其含钙量非常的丰富（每100g艄曙期钋抱子甘蓝中含有64mg的钙元素）！ 钙元素对于人体的生长发育和纪庹商呐骨骼成长起着至关重要的作用！除此之外，它还可以防止人体腿部抽筋，预防骨质疏松和牙齿松动，对人体的神经系统也有一定的保护作用！ 所以，想补充钙元素的小伙伴们可以经常吃抱子甘蓝来达到目的！

2、 抱子甘蓝中钾元素的含量十分丰富（每100g抱子甘蓝中含有352mg的钾元素）！ 钾元素作为一种对人体健康有很大帮助的矿物质元素，其具有参与人体内蛋白质、能量和糖的代谢，维持人体心肌的正常功能，维持人体神经肌肉的兴奋性，维持人体内酸碱平衡等作用！ 因此，想补充钾元素的朋友们可以多吃抱子甘蓝来达到效果！

3、 抱子甘蓝中含有丰富的维生素C（每100g抱子甘蓝中含有38mg的维生素C）！ 维生素C最显著的效果就是增加人体的免疫力，除此之外，还可以促进人体的新陈代谢，增加肌肤活性，抗氧化性，抑制癌细胞的扩散等作用！ 因此，想补充维生素C的朋友们，可以经常吃抱子甘蓝来达到效果！

4、 抱子甘蓝中还含有一定量的的镁元素（每100g抱子甘蓝中含有26mg的镁元素)，其具参与人体内300种以上的酶促反应，调解人体神经肌肉的兴奋性，维持人体胃肠道和激素的正常功能，防止痉挛等作用！ 因此，想补充镁元素的朋友们，可以经常吃抱子甘蓝来达到效果！

5、 抱子甘蓝中含有丰富的蛋白质（每100g抱子甘蓝中含有3.5g的蛋白质，抱子甘蓝是所有结球叶菜中蛋白质眉鹆庞卯含量最高的）！ 众所周知，蛋白质是修复和建造人体的重要组成部分，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。在必要的时候，蛋白质还可自身分解来为人体提供能量！ 因此，想补充蛋白质的朋友们可以吃抱子甘蓝来达到效果！

6、 抱子甘蓝中含有大量的植物纤维，其能有效地促进人体的肠道运动。因此，患有肠道疾病和便秘的人群，可以选择吃抱子甘蓝来缓解症状！

7、 抱子甘蓝中还含有铁元素（预防缺铁性贫血，增加人体造血功能）、锌元素（增加人体记忆力，促进人体大脑活动）、硒元素（抗癌）、钠元素（人体的泪水、汗液、胆汁和胰汁的组成部分）等人体每天所需矿物质元素！