治疗便秘最快的方法

1、仰卧起坐1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

2、卧姿侧扭1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

3、侧卧呼吸1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。2、身体保持不动，然后呼气，这样循环做10次。

4、侧躺起身1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。

5、腹部按摩1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次