普拉提减肥注意事项必知

1、普拉提运动减肥过程中一定要穿上宽松舒适的衣服，不穿鞋袜，这样才能在垫子上完成基本的普拉提减肥动作。

2、拉提减肥运动过程中要注意呼吸速度不宜太快，要与动作保持一致，千万不要憋气训练，静止时要吸气，这样才能缓解肌肉用力导致的内部压力。

3、普拉提减肥动作速度一定要缓慢，为了消耗更多的能量，尽量延长对肌肉的控制时间，进而达到瘦身目的。

4、初此学习普拉提运动减肥的人，不要过于着急，一周练习2-3次为宜，动作也要根据自身的情况而定。

5、普拉提的大部分动作都需要依靠腹部肌肉主动发力，才能起到稳定的作用，所以说在进行减肥运动之前2个小时最好不要吃东西。

6、运咿蛙匆盗动过的身体新陈代谢速度将加快，吸收的速度自然也比平时快，如果此时吃很多东西，只会让身体吸收更多的热量，起不到减肥功效的，所以说练习完之后的2小时以内最好也不要进食。

7、普拉提减肥运动在练习过程中是可以喝水的，不过不要喝太凉的水，也不要喝太多，否对会对心脏造成刺激，给身体增加负担的。