高考焦虑怎么办?

1、自我反省有些神经性焦虑是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此坎睾牢慨便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

2、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我催眠当你感觉到心神不宁、紧张焦虑的时候，不妨试试看自我催眠的方法，这其实就是一种心理暗示。比如说你因为焦虑的情绪导致无法入睡，那么你就可以暗示自己“我现在非常放松，很快就会睡着了”或者在心里慢慢的数羊，都会有一定的作用的。

4、自我刺激此时可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的巅貅晌陔人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你团蝣逅捎必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。其实上面说到的方法，不仅仅可以在高考前感觉焦虑的时候来使用。当你遇到其他重要事情的时候，也是可以用这些方法来解决焦虑情况的。