减肥期间吃什么最有效

1、藤黄果咖喱中一般都含有藤黄果的成分，藤黄果生长在印度及斯里兰卡等热带雨林地区的果树，属于野生植物，果实好像柳橙一样大，自古就被当成咖喱的调味料及民间药物。　　作用一：藤黄果的主要有效成分是在果皮上的羟柠檬酸，它能有效的妨碍体内脂肪的合成。如果在餐前食用藤黄果，能有效的阻止葡萄糖转化成脂肪，并且能促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，所以说，它能帮助我们预防肥胖。　　 作用二：藤黄果中含有能快速燃烧脂肪的HCA，HCA能让人产生饱腹感，会不知不觉的减少对食物的摄入，脂肪摄入量就自然会减少。

3、葫芦巴碱　　葫卢巴碱一般存在于冬瓜瓤中，所以说，能帮助你瘦身不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤。　　作用：帮助提高人体的新陈代谢，抑制人体内的糖类转化成脂肪。

4、苦瓜素　　苦瓜素，一看到这个名字就知道它是存在于苦瓜中，只要吃苦瓜就能吃到能帮助减肥的苦瓜素。　　作用：苦瓜素一直被誉为“脂肪杀手”，能使摄取进人体内的脂肪和糖分变少，脂肪被吸收了腰围自然就会变小。

5、茄红素　　茄红素主要存在于番茄中，另外，番茄内还还有苹果酸和柠檬酸等有机酸，它们能帮助增加胃液的酸度，帮助消化，调整肠胃功能。同时还能降低胆固醇的含量，对高血脂病症很有好处。　　作用：茄红素能帮你减低体内的热量，减少脂肪累积，同时能补充多种维生素，保持身体的均衡营养。