如何才能预防失眠

1、如何预防失眠，一个比较好的方法就是夜跑，在夜间跑步，让身体活动一下，一方面运动身体，提高我们身体健康，一方面可以让身体出出汗，回家之后洗一个热水澡，这样会减少我们身体的疲劳感，让我们更好地入眠。

2、预防失眠的另外一个办法就是在睡觉之间听一听轻音乐，这样可以让自己紧张的心情放松下来，让肌肉松弛，缓解压力，更加容易入眠。

3、预防失眠的一个方法就是，在睡觉之前不要喝咖啡或者茶水一类的东西，咖啡或者茶水可以让人清神醒脑，但是对于我们睡眠却是毫无作用。

4、预防失眠的一个办法就是把室内环境调整好，并不一定要非常整洁，只要是不太脏乱，而且自己很熟悉的环境都可以。

5、预防失眠的一个方法就是调节卧室的灯光，有的巅貅晌陔人有的时候会习惯漆黑一片的环境，而有的人则习惯开一盏灯，而有的人则习惯将窗帘拉开，让皎洁的月光洒入卧室，无论如何，只要是有助于我们睡眠的都可以。

6、预防失眠的一个方法就是在睡觉之前不要吃的东西太饱，或者是晚上加餐，这样容易让自己处于兴奋状态，从而影响睡眠。