失眠了怎么办

　　晃瓿淀眠【失眠了怎么办? 快速入睡的小方法】

　　1.食醋催眠 ：一汤匙食醋兑入温梯瓣氨割开水中慢服，饮后静心闭目。

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感。

　　4.临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。

　　5.面包催眠

　　6.小米催眠：取小米适量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。

　　【使你快速入睡的小方法】

　　1、睡觉前洗个澡，使身体放松;

　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;

　　3、可以饮一杯温热的牛奶;

　　4、睡前1小时要远离电脑、电视;

　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;

　　6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。

　　睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦!