夏天如何有效地减肥

1、夏天天气炎热，肯定容易出汗，如果多运动运动肯定能减掉很多肉肉，最主要的是贵在坚持，运动我可以推荐士候眨塄大家室外多跑跑步。每次跑个三十分钟左右。室内可以廪咫錾净做平板运动。平板运动下面我有图，一天坚持做三次，每次间隔不多于三十秒，一次多少看自己能力，慢慢往上加，基本上刚开始两分钟。

2、夏天运动肯定会出汗了，出了汗当然要补充点水分，所以要多喝水，蔬菜可以吃黄瓜，水果多吃点苹果什么的

3、很多美女都靠节食来减肥，这个当然肯定是错误的，但是吃饭一定要注意搭配，早上吃好一点，中午吃多一点，晚上少吃点，但不要吃到饱，七到八分饱就够了，切记不要吃夜宵。如果实在太饿就喝点水吧，饮料肯定不能喝。

4、下面再给大家介绍一点东西和健康相关，当然对减肥肯定有关系，吃完饭后或者运动完后，请勿倒下去去休息，这是非常有害的。

5、吃完饭后也不要马上解开皮带或者腰带，因为会导致胃部压强突然改变，对胃造成伤害。

6、早上起来过后千万不要马上叠被子，因为人一晚上代谢的汗液什么的都在被子上，马上叠被子会导致细菌不能挥发，正确做法是平铺，最好拿出去吹一下。

7、睡觉前一定要洗脸，因为会弄脏被子，晚上导致细菌进入皮肤里面。

8、其他还有很多小方法比如洗热水澡，按摩减肥法，针灸减肥法，我就不多做介绍，需要了解的可以自行去咨询。当然也可以问我，但我不能给你十分专业的指导，我给你的只是我自己的经验。