进行哪些体育锻炼增强体质

2025-04-07 00:06:58

1、每天早上晨跑3公里，早餐补充牛奶和鸡蛋

2、每天坚持做100个俯卧撑以及100个仰卧起坐，分组进行

3、左右手举哑铃各100下，分5次进行每次20下

4、到夏天下午可以去参加游泳，1到2个小时

5、参加社区活动比如说篮球，乒乓球，羽毛球

6、周末进行登山活动，呼吸山上的新鲜空气

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