怎样应对各种“电脑综合征”

1、肩部与手腕劳损。 搬酿被谛肩膀，手臂，腕部及手的活动。这些部位主控人脑到电脑，思考到活动都是相连的长时间重复数小时的工作下恝依在绌来已经累得不想动弹了。肌肉的损伤如果不是上背部，手臂及肩膀的肌肉用力，我们是无法按到键盘上的。过度用力会拉伤肌纤维，常会引起灼热感及疼痛。我们要纠正不良习惯，正确使用鼠标，当你使用鼠标时，注意不要使手指过度伸展。不要太用力鼠标不要离键盘太远，同样也不要让腕部上下伸展，保持腕及前臂平直，可使用轨迹球或其他代替品。

2、头颈部肌肉紧张。 玩电脑的压力，焦虑，疲倦及身体其他部位的疼痛会导致头颈肌肉紧绷。应该在玩电脑一段时间后做做颈部保健操，很简单的，有规律的转转脖子等。

3、背，腰部损伤。 长时间在电脑前采取不合适坐姿的人脊柱下端容易出问题。不要长时间维持一个固定姿势，可以试试将手伸长打电脑，并伸长脖子看荧光屏，能减缓椎间盘，肌腱，肌肉及神经受到的压力。对背部而言，后倾的座椅较好。避免弯腰驼背。休息时多活动，不时改变姿势，

4、皮肤问题。经常看电脑，电脑屏幕会对脸部皮肤产生影响，我们受损面部会粗糙无光泽，起痘痘，毛孔粗大。这就要在玩电脑后及时洗洗脸，用些洗面奶，清洁皮肤能减少电脑的伤害。

5、眼睛疲劳。由于眼睛使用过度产生眼部劳损，会出现如眼干涩，耀眼，晃眼，视线模糊，眼睛酸胀疼痛，充血等，可用按摩缓解眼部疲劳，比如坚持做眼睛保健操等。此外还要多吃富含维生素A的食物，比如绿叶蔬菜、猪肝、樱桃、苹果等，对保护眼睛很有帮助的。