叶酸片怎么吃

2025-03-14 19:27:25

1、中国营养学会《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持欹爸葛端续至整个孕期。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克烫喇霰嘴(相当于0.4毫克)。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。

2、如果你是服用单纯的叶酸片,若有必要,你同时还可以服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时吃的是含叶酸的多维片,那我建议你两者交替服用,比如说一天服叶酸,一天服用多维片。

3、要注意的是,如果在早孕期你摄入的维生素A过量,也会导致宝宝发生出生缺陷。这种情况下,你可以选择部分含维生素前体β胡萝卜素的复合维生素,胡萝卜素可以转化为维生素A,但不易引起中毒反应。

4、如果你在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那你就要学会计算两者所包含的维生素的总量。所以,你一定不要盲目补充,要注意看产品说明。

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