晚上失眠多梦怎么办

1、白天尽量和朋友或同事多出去走走，尽量不要窝在家里，盯着手机或电脑一直看着，很多朋友都是没事就饨贫槽鹫拿着手机或盯着电脑一直不停的玩，眼睛累了就睡觉，起来蒙蒙的继续玩手机电脑，这样很容易引起失眠！

2、下午或早上有时间的话可以进行适度的运动，比如可以跑跑步、打打篮球、羽毛球之类的体育锻炼，很有利益身体的放松，如果是刚运动前期，很可能运动会带来小量的肌肉疼痛，晚上就更好睡觉了！

3、对于生活态度，得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然，不要去想一些超出自己所能左右的范畴，放松享受现在拥有的美好时光!

4、给自己创造一个干净舒适有利用睡眠的环境，比如将自己的膊蜾踬简房间收拾的干净整洁，对于会干扰睡眠的东西都移至客厅，比如电脑，手机、空调温度舒适度要适当，不要过于低或者过于高，调至26-28度最为合适！

5、在没有睡意之前最好不要上床，可以跟自己亲密的人聊聊天，或者做做睡前特殊运动，再或者看看书，对于很多朋友来说，书本是最好的吹眠曲，比如我一拿到书本，看不上一个小时必睡！

6、睡前半小时左右可以给自己泡一个舒服的热水澡，躺在浴缸里闭上眼睛放松身心，喝被温温的开水，穿上舒适的睡衣，准备睡觉！