冬季保暖注意事项

1、起床前活动脚趾起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

2、使用保湿霜冬季天气干燥，是湿疹和皮炎的高发季节，因此要注意保湿，因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

3、暖气温度别太高空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

4、手别放进口袋里冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

5、多喝豆奶与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温，这样既可保暖，也不需担心胆固醇的问题。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

6、帽子要盖上耳朵头部散热占身体散热的30%，因此保暖需要从“头”做起。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

7、鞋子放在暖气旁天气冷的时候，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。但是，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷，因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。