家常减肥食谱做法有哪些

1、酒蒸蛤蜊食材：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺做法：1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。2)干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。3)蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净，切小段。5)锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。6)倒入酒，加盖焖煮。7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。8)撒入小葱，盛出即可

2、蒜蓉西兰花食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量做法：1)准备好西兰花和大蒜。2)西兰花洗净掰小朵。3)大蒜剁碎备用。4)锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。5)西兰花在沸水中焯一分钟。6)直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。7)炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。8)倒入焯好的西兰花翻炒均匀。9)加入盐和鸡精。10)最后勾入薄芡即可

3、萝卜丝鲫鱼汤食材：鲫鱼2条、萝卜丝500g、油适量、盐适量、滇筲贞珍糖适量、香菜15g、姜10g做法：1)处理好鲫鱼2)香菜与姜洗净，姜切片。3)白萝卜切丝。4)锅烧热，放油，把鱼放入煎制。5)一面煎挺好，翻另一面，再把鱼籽也放入一块煎香。6)然后倒入适量的开水，注意一定要是开水哦，要不一会的汤可就不奶白色喽。7)当汤烧出奶白色后，放入萝卜丝继续煮制。8)萝卜丝也煲软了，就放入适量的盐，还可以放少许的胡椒粉提味芸茜rinsey营养师重点推荐食谱

4、青菜豆腐汤食材：青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量做法：1)将煮好的盐水虾全部捞出，汤备用。2)将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。3)首先将豆腐切成小块，下到虾汤锅里煮开两分钟。4)再下小青菜。5)最后下金针菇。6)小青菜和金针菇都是易熟的，汤一开就好了。