2种助眠食物 让孕妇一觉到天亮

1、　　助眠食物一：牛奶　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量肽厥与撺足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。　　推荐食谱：虾仁炒牛奶　　材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。　　做法：　　1、虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。　　2、鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用。　　3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。　　4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。　　5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出。　　6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部出现凝固的状态，开始用铲子推。　　7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。

2、　　助眠食物二：核桃　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　推荐食谱：核桃排骨　　材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。　　做法：　　1、将冲洗过的核桃下干锅，小火，烘烤至香。　　2、排骨提前用冷水泡净血水备用。　　3、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感。　　4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用。　　5、将调好的酱汁下锅，加入适量蒜头，煮至微要收汁。　　6、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可。