几种有助睡眠的水果

人的睡眠时间一般是在8个小时左右，睡眠不好容易引起各种代谢紊白坚咄舢乱，降低免疫力功能，内分泌失调等，所以睡眠质量是影响身体健康的重要因素。或许有很多人都不知道，某些水果也是有助于睡眠的，下面由小编给大家介绍介绍。

葡萄

1、葡萄当中含有一种激素叫做褪黑素，它能够治疗失眠，帮助调节睡眠周期。

苹果

1、苹果具有浓郁的芳香，它对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠。

香蕉

1、有人说香蕉是包着果皮的“安眠药”，它含有丰富的镁，能使肌肉放松，更助于睡眠。

草莓

1、草莓中含有丰富的维生素C和维生素H，它可以有效地缓解紧张的神经，稳定情绪，也有催眠的作用。

奇异果

1、奇异果中含有的钙质可以稳定情绪，抑制交感神经，有效提高睡眠质量。

荔枝

1、虽说一个荔枝三把火，但是它对治疗思虑过度和失眠健忘有很好的疗效。

桑葚

1、桑葚当中富有铁和维生素C，它既能开胃润肠，又能安神止渴，经常使用可以刺激肠蠕动，提高睡眠质量。