怎么样健康减肥

1、起床喝一杯水，经过一夜的睡眠，身体代谢消耗了大量的水分，这时喝一杯水，不仅可以补水，还可以清肠排毒，开启一天的新陈代谢。

2、吃一顿丰盛的早餐，即使是早起上班赶时间，也要吃一顿丰盛的早餐，一顿营养丰富的早餐能补充身体所需能量，唤醒你的新陈代谢。

3、早上可以做一些低强度的有氧运动，舒展筋骨，提升新陈代谢，帮助燃脂。不仅如此，早上多锻炼身体，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘

4、早上醒来不要马上起床，可以躺在床上伸个懒腰，舒展关节。早上伸懒腰时，需要吸入大量的氧气，增加血液流动，促进身体更快地排出体内废气，提升新陈代谢水平。

5、早上人体的新陈代谢处于逐渐恢复状态，这时候洗澡能使血液循环更加旺盛，提升代谢，有利于减肥。而且早上洗澡能赶走疲倦，让你精力充沛。

6、早晨的光线有助于启动生物钟，促进新陈代谢。早上多晒太赙阪释辅阳能帮助人体合成维生素D，维生素D参与合成生长激素，而生长激素能够促进脂肪燃烧和肌肉合成。