到底如何才能真正戒烟

1、戒烟就是因为抽烟抽得上瘾了，而说到为什么特别喜欢抽烟，除了香烟中的物质能让人上瘾之外，好多人特别享受这个抽烟的动作，比如生活中好多人的抽烟习惯往往是在碰到不如意或者高兴的时候，很自然地抽烟，久而久之就慢慢养成抽烟的习惯，等到需要戒烟时，才发现“爱不释手”了。

2、戒烟之前，先看看抽烟的坏处吧，首先抽烟会导致身体的呼吸系统出现问题，尤其是肺部健康问题，另外就是会危害全身心健康，其次是对周围人的影响，生活中，工作场所，抽烟都是给他人坏标签的印象，而所谓的“合群抽烟”，那只是自己安慰自己而已。

3、戒烟的好处那就多了去了，会让你抽烟时的咳嗽变得消失，这点对于老烟民非常明显，当然周围人也会改变对你的看法，尤其是经常在家里抽烟的人戒烟之后，不过刚开始可能会让“烟友”产生排斥，但与其迎合他人，不如自己做到问心无愧才是最好的。

4、抽烟代表着坏习惯，在戒烟的同时要摈弃坏习惯，同时养成好的习惯，尤其是和抽烟相伴的熬夜、沉迷游戏娱乐等劣习，远离抽烟圈子也是非常关键的一点，戒烟过程中肯定难免会有想要抽烟的时刻，那么找到替代物也是很关键的，比如糖果来替代。

5、有时候一个坏的习惯养成，是自己放松自己的过程， 比如抽烟，刚开始可能是为了尝试一下而已，而戒烟过程也是如此，先尝试一下，在过程中需要让自己保持忙碌的状态，有骀旬沃啭时候想着戒烟失败如何如何？或者戒烟后反复抽烟怎么办？这些都是空话，只有真正去做了，并坚持下去，效果自然而然就出来了。