不好的生活习惯影响健康

1、老喝滚烫水很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡"趁热喝"的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

2、营禾孀嵛羟养不均衡大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。蔬淖橐郝芴菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。导致缺乏维生素。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

3、老是惊扪凶遭憋大便想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。一定要抓住一天中"便意"最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

4、夜晚不睡觉很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的"派对动物"。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

5、坐下不想动上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

6、健康虽然不是一切；失去它意味着失去一切！