高尔夫球场打球攻略

1、握杆握杆可以根据不同人的情况分成许多种，但是总的来说可以分成以下三种：1． 重叠握杆法2． 自然握杆法3． 互锁握杆法

2、站姿站姿也和握杆一样在高尔夫球技术中起着举足轻重的作用，因为高尔夫球不同于棒球，它要求将球按特定方向打到特定地点，站位的好坏将直接影响球的飞行方向。站姿的方法：高尔夫球技术中的站姿并不仅仅单纯是为了打球而站在球的旁边，而是为正确地击球，使球向目标方向飞行打基础。仓促的站姿很容易产生方向的偏移，而即使是很小的站姿方向错误都可能导致一次击球的失败，即平常人们所说的"失之毫厘，差之千里"正确的站姿步骤应当是：（1） 在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。（2） 确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。（3） 两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。（4） 将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。

3、瞄球的基本姿势瞄球的基本姿势是挥杆动作的基础，因此在瞄球时，身体各部必须都保持正确的基本姿势，其中包括握杆和站姿。瞄球的基本姿势应该是：在站姿完成后，身体的姿态仿佛是在一个高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上体微微前倾，两手握杆，手与球杆握柄位于左腿的大腿内侧处，距离身体大约一拳左右，两膝放松稍屈，自然微向内扣，眼睛视球。其中十分重要的一点是两肩连线、腰的横线和两膝的连线必须与球的飞行方向平行，这是决定挥杆技术及球的飞行方向的关键因素，下面我们分别分析身体各部分的姿势。（1） 两臂的姿势（2） 躯干的姿势（3） 肩部的姿势（4） 臀部的姿势（5） 两膝的姿完成瞄球基本姿势步骤（1） 身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。（2） 根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。（3） 两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。（4） 将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。（5） 两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。（6） 轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。

4、挥杆挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。（1）后摆杆（2）上挥杆（3）挥杆顶点（4）下挥杆（5）冲击球（6）顺势动作（7）结束动作世界上没有两个完全相同的球场，也没有两个完全相同的球洞，而且根据地区、气候、自然环境和地理条件的差异，各高尔夫球场所使用的草的种类、场内的构成情况、障碍设置等也各不相同。即使在同一高尔夫球场内，各洞的条件如距离、宽度、难易度等也都不一样，再进一步讲，即使在同一洞，由于每天球洞位置的变换，难易度等也有变化，所以，巧妙地采用不同的战术，合理地利用自然条件和自己的技术，扬长避短，发挥优势，是提高成绩的重要手段，而且这也正是高尔夫球运动的最迷人之处。 下面我们就介绍一些有关球场内实战的应用技术。

5、发球区1．球道或球洞区（果岭）高于发球区时2．球道或球洞区低于发球区时3．在球可能到达的目标附近有界外区时4．使用1号木杆出现旋转球时

6、球道在球道上打球一般用正常的挥杆动作就可以了，但是在不同的具体情况下，有时也需要打一些战术球和不同地形时球的打法。1．右旋球的打法2．左旋球的打法3．低平球的打法4．高弹道球的打法

7、长草区长草区的草与球道的草相比要长很多，往往难以打出好球，所以在球进入长草区之后，首先应该考虑如何使球"逃出"长草区的问题，即首先怎样将球打上球道。1． 浅长草区内的短打2． 浅长草区内的长打3． 深长草区中的短打4． 深长草区中的长打5． 长草区内木杆的打法

8、常见错误与矫正1． 瞄球姿势不正确2． 瞄球方向错误3． 错误的球位4． 紧张过度5． 上杆过分依赖手部动作6． 上杆平面过于扁平7． 身体旋转不动，未完成上杆8． 右膝位置不固定9． 重心转移10． 太陡或太平的挥杆平面11．由顶点抛杆击球12． 错误的重心转移13． 击球姿势不正确14． 过早释放杆头15． 击球后未能继续伸展16． 错误的收杆姿势17． 头部过度移动18． 手臂与身体不能协调一致19． 姿势过于柔软20． 错误的挥杆节奏21． 姿势过于柔软22． 左曲球与右推球23． 轻松应对果岭旁的沙坑球

9、打造完美挥杆的练球技巧1． 如何打沙坑球？2． 挥杆中怎样完美地旋转你的身体3．更好的姿势更好的平衡4．认识高尔夫挥杆8基本要素5．打破推杆击球三神话6．避免挥杆变形带来失误7．改进动作稳定击球8．聪明处理好困难球位9． 沙坑球四个练习方法10．下砸式挥杆击球解析11．完美你的特殊击球方式

10、短杆决冠军之三招独门绝技要想在高尔夫运动中取得进一步的成功，除了不断发现自己的缺点不足，加以改进，还需要思考，要在观察思考中找准机会，发挥自己的特长，这样有利于打出更低的杆数。掌握一套较好的短杆打法是非常必要的。现在给您推荐短杆决冠军的三招独门绝技：1． 第一招 上坡切击2． 第二招 长距离上坡切滚球3． 松第三招 松针长草区

11、了解“３C”掌握方法 成功运用场上策略如果你是一个商业人士，是否有时候没有准备就去参加一些重要的会议，而最后却能获得成功？如果是，那我告诉你，这并不是没有准备。你已经具备了足够的储备知识，已经做足了“家庭作业”。这些道理同高尔夫运动球场上策略应用上十分相似。这里有个计划，对你的场上策略会特别有用，也就是“了解3C”。1． 了解球场(course)2． 了解能力(capabilities)3． 了解球具(clubs)

12、如何最大限度地利用钛制长杆从球座上将球击出您的新钛制长杆可能比旧长杆更长，因此，务必将注意力放在挥杆的节奏和平衡上，直至您对时机的把握感到满意为止。加宽杆头的弧形轨迹为了做到这一点，向后挥杆时，尽量地伸开您的双臂。如果您能保持较宽的弧线，则无需用更大的力挥杆就能达到理想的杆头速度。减小握杆的压力无需用力挥杆就能将球击得很远。应当先放松上半身，施加正确的握杆压力。您很快会发现，身体的紧张度和握杆压力越低，您的杆头速度就会变得越大。做一个较大的转肩动作较大的转臀动作实际上会让您无法提高力量和杆头速度，因为扭矩变小使下半身（根基）保持稳定，不过同时使肩部位于球的后方，这样就达成了良好的姿势。收起肘部感觉位置是否正确的最佳方式就是向下挥杆时让右肘靠拢身体的一侧。这样，您就能避免挥杆击球时常犯的错误，从而避免力量的减小。使膝盖保持坚硬和弯曲将您的双腿假想为挥杆的根基。如果您的根基摇晃不定，您就没有足够的力量和能力实现正确的扭转。