怎样减肚子上的赘肉瘦肚子

1、转呼啦圈，这是一个非常有效的方法，转呼啦圈整个腰部都会受力，转时间长了腰部的脂肪自然会燃烧，从而达到瘦腰的效果。转呼啦圈还不需要太大的场地，赶快买个呼啦圈，找一块空地转起来吧。

2、做仰卧起坐，这和转呼啦圈是一个原理，使肚子上受力，燃烧脂肪，从而达到瘦肚子的效果，而且行动起来非常容易，我们不需要其他任何道具，只需要在晚上睡觉前，躺床上做几组就行了，坚持数月，一定会达到意想不到的效果。赶快行动起来吧。

3、抬头、挺胸、收腹，无论我们走在路上还是坐在我们的座位上，我们微微用力收腹，这样即便肚子上有很多肉肉，因为我们吸着肚子，看起来肚子上的肉肉就不会太多，看着也比较有气场，而且坚持下去，小肚子也会一天一天变小。

4、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。很多人都听说过这句话但罕铙杪痱真是做到的人确实少之又少，尤其是现在我们一个个白天都特别忙碌，没有时间自己做睫媛衷锊饭，经常就是在外边随便吃点东西果腹，到了晚上，卸去白天一天的忙碌，一个个胃口大开，吃的也就多了。睡觉前吃的多不易于消化，对身体不好，而且还会导致肚子上的肉肉越积越多。所以我们晚上一定要选择吃些清淡的食物，不吃太多，七分饱就行了，

5、跳绳，跳颔蛛桂拌绳不仅可以增加我们身体的弹跳力，还可以锻炼我们身体的协调性，每天下班后找个空地跳上半个小时，不仅可以锻炼身体，还能甩掉身体多余的脂肪，让我们的身材变得更加匀称，现在商店买的跳绳很多都有计数器，我们可以买个带计数器的跳绳，给自己定个任务量，每天跳够多少下，坚持两三个月，一定可以甩掉肚子的多余的赘肉。

6、跑步算是很原始的一种减肥方法了，身体不好的话跑步锻炼身体增强免疫力，太胖的话，跑步，甩掉多余脂肪。现在的天气不冷不热，很适合跑步，赶快买件运动衣，买双舒适的运动鞋跑起来吧，做个氧气美女。