如何减肚子上的赘肉

1、大肚子产生的原因主要是大量脂肪堆积在腹部，导致腹部脂肪过多，从而导致大肚子的产生。

2、大肚子带来的危害很多，比如说：增加患冠心病、糖尿病、高血脂等疾病的风险。同时，也非常不美观。

3、要甩掉大肚子，可以从以下几个方面着手。多运动，不要久坐，久坐容易导致大肚子。要加强锻炼，尤其要加强对腰腹部肌肉的锻炼。比如仰卧起坐等。

4、要合理饮食。不要节食减肥，因为这样一拍绫仑懿旦控制不住自己时容易导致暴饮暴食， 要坚持吃低脂肪低能量的食物，且睡前不吃东西，饮食要坚持少肉多菜。

5、不要喝酒。因为一旦喝酒，不可避免的就是大量的肉、菜等高热量、高脂肪食物的摄入，更容易产生大肚子。

6、要开朗。保持一个乐观的心态，每天微笑，或许能笑出八块腹肌。