如何长高长腿

1、【青少年期-运动】如果你是青少年时鲋逐噗瘀期的孩子，那么你长高的空间还比较大，因为这个时候，你的骨骼还没有闭合，还在生长。那么青少年时期的孩子想要长高一点，一定要注意适当的运动，类似像打篮球或者是跳远唁昼囫缍这样的运动对青少年时期的孩子长高很有帮助，尤其是男孩子。在青少年时期不要只顾着读书，如果想长高，就不妨试着去打篮球。

2、【青少年时期-补钙】同时，青少年时期时骨骼发展的高峰期，光是适当的运动也不能起到太大的效果，你自身的营养要跟上。要注意补钙，其实牛奶里面就含有丰富的钙以及各种其他的微量元素，对弈青少年时期的孩子长高张腿都很有帮助。

3、【青少年时期-作息】同时，影响青少年时期孩子长高的一个很重要的因素是作息。青少年的孩子呀保持一个规律的作息，不能熬夜，尽量不要睡懒觉，这样内分泌比较正常，自然也能一定程度上保证生长素的正常分泌。可以说一个规律的作息是保证孩子长高的重要因素。

4、【成人时期-形体】因为人已经成年了，骨骼基本已经闭合了，但是也不是意味着不能长高。我们可以去健身房找到专业的健身教练，要健身教练帮助我们训练以及矫正自己的形体，当我们的形体被矫正过来以后，我们会发现我们确实会挺拔了不少。

5、【成人时期-上下台阶】同时，我们可以通过在日常生活中，做定时定量的上下台阶运动，这样可以紧致我们的小腿，同时还能消耗我们多余的脂肪，腿部骨骼的压迫也相对较小，人轻快一些，腿也洗了不少，久而久之，会发生自己的形体也会一定程度上显得相对比较挺拔。

6、【成人时期-压腿】如果想要让自己腿筐毙险裆变得长一点，那么就不要小看压腿的作用，你要经常压一压自己的腿，让自己的腿部拉伸，蔌陆咚护久而久之，腿部也会直了一些，你的形体也会好看许多。一般建议各位想要让自己变得修长一些的女性，可以去健身房做做瑜伽，能很好地调整形体。