怎么有效快速减肥

1、健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养、全面还健康。

2、健康减肥可以少食多餐，管够身体每日所需的营养即可。

3、每日清晨起床，先喝一大杯温开水，作用是清理肠道和排毒。早餐可以吃牛奶加面包，早餐很重要，一定要吃。

4、中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。晚餐切记少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再旅邯佤践进食，即使是很少一点的零食，也要忌口

5、。每日午餐后出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。

6、选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40到60分钟的有氧运动。

7、每晚入睡前半个小时泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开