如何减肚子上的赘肉

1、步骤[1]　　仰头注视腹部，并抬脚　　双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~

2、步骤[2]　　肘顶地会让燃脂强度降　　抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~

3、步骤[3]　　躺平后，将双膝立起　　自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上

4、步骤[4]　　让臀部上抬　　手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。

5、步骤[5]　　单脚抬起做伸展　　延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒　　让腹部的肌肉有紧绷感

6、步骤[6]　　上抬的脚往腹部拱起　　腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。