如何防治妊娠期高血压

1、01重视孕期营养摄入妊高症要少油少盐控制饮食，同时要保证充足的营养摄入。因为良好的营养干预才能保证腺体的正常生理功能发挥，从而有效调整血压。良好的孕期营养是胎儿生长发育必不可少的。

2、02饮食清淡少盐一般建议孕妈食盐的摄入量应少于5g/天，酱油应少用（1g盐=4ml酱油），避免吃腌制食善飧琳宴品。食物中含钠高的也尽量避免，如挂面、菠菜、萝卜、甘枣、豆腐干、紫菜等。可适当选择冬瓜、红豆等食材利水消肿。1g盐是多少？1ml酱油呢？如图，1g盐相当于普通矿泉水瓶盖零星覆盖薄薄的一层，1ml酱油相当于用普通家用汤匙（底部圆）所盛如图量。

3、03减少脂肪摄入妊高症的孕妇应减少高饱和脂肪含量的肉类如肥肉、动物皮，相应的增加不饱和脂肪的摄入，如鱼肉，坚果，植物油等，增加能够参与脂肪代谢的α-亚麻酸、卵磷脂的摄入。

4、04补充足够的钙、镁和锌钙、镁、锌摄入量增加可降低妊高症的发病率，也可使血压降低。牛奶及奶制品含丰富而易吸钝鸵捎貌收的钙质，是补钙的良好来源，以低脂或脱脂的奶制品为宜。绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富，是补锌的良好来源，但动物内脏含胆固醇高，进食要适量，一周1-2次，每次50g为宜。

5、05补充优质蛋白质患者尿中大量蛋白尿易导致血清蛋白偏低，久之会影响胎儿的发育，致胎儿宫内发育迟缓。鱼类、去皮的禽类、脱脂奶类及豆类富含丰富的蛋白质，且脂肪含量低，在补充优质蛋白质的同时不会增加饱和脂肪的摄入量。一天荤菜的摄入量掌握在鸡蛋1个 + 低脂奶400ml + 瘦牛肉100g + 鱼肉150g即可。