减肥平衡期如何突破

1、减肥平台期间，要增加运动量，让身体消耗更多热量，特别是有氧运动效果最为理想。

2、减肥平台期间要减少食物的用量，每鞴甾菡梆餐吃五分饱为最佳，少吃肉，特别是油腻的食物尽量少吃，可以适当的增加一些水果和蔬菜。

3、早餐一定要吃，要保证早餐的合理营养，而不要因为减肥而减少早餐，不然会使一天的能量有所减少，而出现饿得快的情况。

4、远离烟草、酒、咖啡、甜品、饮料等一些不良习惯，甜食饮料都是高热量的食物,容易导致发胖。

5、减肥平台期间，我们要用新鲜水果和蔬菜来补充维生素、膳食纤维之类的营养。

6、减肥期间多喝水，每天喝2000ml以上，这样可以起到充饥能抑制食欲，主要还能保持体内的水分充足。