护眼6要6不要

1、要及时休息用眼一个小时左右，要休息5分钟。条件有限的，最多两个小时要休息一会。休息的方式主要包括远眺、闭眼、随意活动等方式。让眼睛得到适宜的休息，过久的眼疲劳得不到缓解就会造成伤害。

2、要用适宜灯光看书、写字、办公、居家的灯光，不宜过亮，这样会过度刺激视觉细胞容易疲劳。也不宜过暗，否则眼睛辨识物体困难，也容易累。以能不费劲辨别视线内物体细节为宜。另外光线也不宜过杂过乱。光的色温以接近自然光为宜（4000k-8000k）

3、要注意用眼姿势一般要采取舒适的座姿来做持续用眼活动。不要趴、躺、侧用眼，不论看书、看电脑、还是看电视等，以上姿势眼睛都不容易稳定眼睛视觉定位，不但眼睛容易疲劳，颈椎、肩部也容易疲劳。

4、注意桌椅高度要根据自己的身高选择桌椅的高度，特别是青少年要注意。如果高度不合理，会造成视觉距离不够，座姿不正等因素，从而导致视觉疲劳，以及引发近视等眼病。

5、要注意营养平时要注意营养均衡，特别要注意维生素ABC类的补充。

6、看电视要开灯用电脑要配爽目仪看电视开灯，能缓解电视屏幕的光刺激，眼睛更舒适。灯光不宜太亮。比普通照明略暗即可。