日常生活中如何预防胆结石

1、坚持吃早餐随着生活节奏的逐渐加快，很多上班族来不及吃早餐，或者早饭中饭一起解决。但是长鲋逐噗瘀期不吃早餐，空腹使胆汁分泌减少，胆酸含量降低，胆固醇成饱和状态而形成结石，所以预防胆结石的发生，就要坚持每日吃早餐。

2、合理饮食，避免摄入涂尉郑堑太多高脂肪食物有的人认为多吃肉能补充营养，因而只吃肉，不吃蔬菜，但是这种不均衡的饮食结构也会使人体胆汁内的化学成分失调，导致胆汁中某种成分过多或过少，引发胆结石的形成。

3、参加体育锻炼每天要养成锻炼的好习惯，多参加户外运动，坚持每天不少于1小时的户外运动避免长期的久坐，可以促进胆汁正常分泌，同时锻炼也可加快身体新陈代谢，促进胆囊中有害物质的排泄。

4、避免胆固醇摄入过多胆固醇摄入过多，会造成大量的胆固醇在胆囊壁上积聚、沉淀、结晶，从而形成胆囊结石。要降低胆固醇的摄入量，要少吃高胆固醇的食物，如鸡蛋黄，肥肉，动物内脏等。

5、女性要减少妊娠次数女性的雌激素会促进胆汁中胆固醇浓度增高，妊娠时会影响胆囊排空导致胆汁瘀滞，易患胆结石。因此，女性应减少妊娠的次数，以保证胆汁中胆固醇的浓度正常。

6、生活要规律要养成规律的生活习惯，早睡早起，保证每天不少于8小时的睡眠时间，因为夜间睡眠时也是肝胆的修护期，如果经常熬夜、通宵，或者黑白颠倒，都会使肝胆功能出现紊乱，导致结石的发生。

7、不要憋尿不要长时间憋尿，以免有害菌、致癌物质或易结结石的物质淤积在体内，从而形成结石。

8、多饮水有资料显示多喝水也可以预防各种结石，足量的饮水可以促进胆汁功能正常分泌，而且多喝水，也可以使小结石通过自身的排泄机能逐步排出。

9、保持情绪稳定学会调整自己的情绪，不可长期处于抑郁状态，以免长期压抑苦闷的心境，影响身体器官的正常运转，导致肝胆瘀滞，形成结石。

10、少喝酒或戒酒长期饮酒也是出现胆结石的一大原因，因此预防胆结石的发生，要尽量少喝酒或直接戒酒。