青春期少女夏季经期饮食推荐与禁忌

夏季青春期少女在经期可以吃丝瓜、喝月季花茶、莲藕汤、红花汤等,忌食生冷类、辛辣类食物。

一、夏季少女宜食的食物

1、丝瓜:夏季少女刂茗岚羟应多吃丝瓜,对调理月经不顺很有帮助。丝瓜是高纤维食物,可促进少女体内的动情激素排出,增加血液中镁的含量,所以可以调整月经和镇静神经。与丝瓜一样,其他高纤维的食物也具有同样的作用。

2、月季花茶:夏季采摘的月经花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。具有行气、活血、润肺之功效。适用于月经不调、痛经等症。

3、藕莲汤:鲜莲藕、鲜白萝卜、鲜旱莲草。以上材料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。具有清热凉血、止血固经之功效。

4、红花汤:降红花、土豆加水炖30分钟,然后再加胡萝卜和洋葱炖10分钟左右就可以出锅了。这道菜不仅味道鲜美,且可以通络活血、消肿止痛,对少女具有补身健体、消除疲劳的作用。

养生小贴士:

1、红花:性味性温,味辛。功能主治:活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。古人常有於血在体内时,常加红花一小把。纱布包煮开可用一天两次泡脚,适用各种静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症。果实称白平子,含“红花子”油,油能降胆甾醇和高血脂;软化和扩张血管,防衰老,调节内分泌。

2、旱莲草:性寒,甘酸,入肾、肝。胃、大小肠。旱莲草凉血,止血,补肾,益阴。旱莲草主治治吐血,咳血,衄血,尿血,便血,血痢,刀伤出血,须发早白,白喉,淋浊、带下,阴部湿痒,老鼠痣。

二、夏季少女饮食禁忌

1、生冷类:如香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳、冷饮、西瓜等寒性食物。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,平时可食但月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则会造成痛经、月经不调等症状。

2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性佐料,在月经不宜食用,否则会导致痛经、经血过多等症。

另外,菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、黑木耳。少女只要来月经,这些食物应停止进食。