减肥计划菜单DIY
1、实症型肥胖--凉拌三丝 ‧针对实症型肥胖,设计以清脂清肠,代谢夔亡平诱脂肪,糖份为主 ‧食材:山楂5钱、洛神、狍知牌蟊钱、神曲5钱、决明子1两、黄瓜1/2条、萝卜1/2条、鸡胸1个、辣椒1根,蒜苗少许‧做法:1.将中药材以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成凉拌酱汁 2.鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝,黄瓜萝卜切丝加少许盐 3.拌腌10分钟与鸡胸肉混合后,加入蒜苗与辣椒丝,淋下调好的药汁
2、水肿肥型肥胖--冬瓜海瓜子瘦身汤 ‧药材:猪苓,白朮3钱,车前子3钱,泽泻3钱‧食材:冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,姜(连皮)1两,酒1大匙,薏仁3两 做法:1.以4碗水煮药材20分捞去药渣2.放入薏仁及切块的冬瓜(连皮籽一起去煮)3.煮15分放入海瓜子煮滚加姜丝及酒调味(不加盐)
3、 虚胖型肥胖--素十锦‧药材:黄耆1两,何首乌2钱,茯苓5钱,荷叶3钱‧食材:黄豆芽4两,木耳4两,香菇鲂番黟谊6朵,针2两,胡萝卜4两,芹菜2根,姜适量(连皮),山药4两 做法:1.药材以3碗半水煮成1碗2.将材料切成条状(或丝)备用3.以橄榄油或香油炒姜丝,香菇,胡萝卜,黄豆芽,加入药汁 炒2分钟,加入木耳及金针加盐调味,炒至汤汁收干,4.最后收入芹菜及山药拌炒一下即可
4、消脂果菜汁 材料:青苹果一粒、西红柿三片、苦瓜四分之一、大黄瓜半条、青椒半颗 食用方法:放入果汁机打成汁,每天早上空腹当早餐喝,少吃淀粉类
5、青红萝卜汤1.青红萝卜一条2.青红萝卜放入水中煮3.水量盖过萝卜 4.可以放一点盐巴5.青红萝卜煮软之后即可食用
6、消脂瘦身汤 材料:淮山四钱 山渣二钱 车前子三钱 泽泻三钱 党蔘五钱 瘦肉八两 食用方法:五大碗水,炖三小时,当午餐食用
7、玉米须须汤材料:玉米须须些许 食用方法:玉米须须加适量水煮沸,当午餐饮用。 因为并无副作用,也可三餐当水喝。
8、柠檬海菜汁 材料:养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜(裙带菜)一两 食用方法:将海菜用水泡开,再与养乐多、柠檬去皮后打汁, 打至海菜几乎打碎为止,当作午餐饮用。若想快速瘦身, 可不放养乐多,用代糖取代。
9、人蔘蛤蜊汤材料:人蔘须25克、蛤蜊约10两、竹笋切块约1斤、鸡胸骨一副 食用方法:先将鸡胸骨下水烫去油脂, 再将烫过的鸡胸骨与其余材料煮熟食用即可。当作晚餐食用。
10、青香蕉减肥法 食用方法: 早餐—青香蕉+白煮蛋一颗 午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片 晚餐—青香蕉+未加糖的红豆汤和薏仁汤
11、青木瓜米膜汤 材料:青木瓜一颗 米膜120克 食用方法:用2500cc的清水煮沸,当作一餐饮用,午餐、晚餐皆可。
12、张淳淳 豆薯寿喜锅1.豆薯半颗(超市可买到豆签)2.鲍鱼菇2朵3.海带结12个4.蒟蒻面1盒 食用方法:将所有材料煮熟即可.午餐或晚餐当正餐吃
13、KK消小腹汤 材料:水芹菜4两、鲫鱼一条(约10两) 、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱 食用方法:将鱼煎8分熟后,再和其他材料一起炖2小时,午餐或晚餐多吃
14、南姜益气汤1.南姜一斤(中药店可买到)2.龙眼干五两,3.8000cc 水 食用方法:南姜及龙眼干以8000cc 的水熬煮四小时,煮成4000cc 后食用 效用:可促进新陈代谢,并可利尿,助排汗
15、白毛根瘦身汤 材料:白毛根5钱、山楂3钱、胡萝卜半根、高丽菜1/4颗、 蕃茄1颗、碗豆夹8个、生香茹3朵 食用方法:全部材料放入加满水的锅里,煮滚加低纳盐,替代三餐饮用。 效用:可全身减肥。
16、刘伯恩廋下半身法早餐:薏仁清汤 + 水煮蛋1颗 午餐:玉米(须)清汤 + 一块豆腐 晚餐:玉米(须)清汤 + 水煮肉150克 食用方法:PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」(玉米心一根 + 一小匙蜂蜜 + 500cc开水打成果汁即可)
17、陈旺全的瘦下半身药浴法 1.瘦小腹药浴法 材料:荷蒺玫照秘叶二两、泽潟一两半、防已二两、柏子仁二两、姜母 2.瘦臀药浴法 材料:荷叶、泽潟、海藻、昆布、苍朮、姜母各二两 3.瘦大腿药嗾弗飒巛浴法 材料:丹参、山楂、何首乌各二两、木香一两、姜母 食用方法: (将药材(含姜母)浸泡20分钟(泡20分钟后,再煮20分钟)最后加入1/4瓶米酒及药材倒至浴缸中,泡澡至少30分钟。
18、牛庞腰里肉汤 材料:牛膀一斤 腰里肉五两 白胡椒粒15颗 蒜头五个(不剥皮) 食用方法:牛膀洗净切段,与腰里肉切块,蒜头,白胡椒粒放入电锅炖,炖熟即可食用.当午餐吃
19、玫瑰加州枣茶 材料:玫瑰花一两 加州枣十颗食用方法:使用1500C.C的水,煮开之后即可食用.当午餐吃