减肥计划菜单DIY

1、实症型肥胖--凉拌三丝 ‧针对实症型肥胖,设计以清脂清肠,代谢夔亡平诱脂肪,糖份为主 ‧食材：山楂5钱、洛神、狍知牌蟊钱、神曲5钱、决明子1两、黄瓜1/2条、萝卜1/2条、鸡胸1个、辣椒1根,蒜苗少许‧做法：1.将中药材以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成凉拌酱汁 2.鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝,黄瓜萝卜切丝加少许盐 　　　　3.拌腌10分钟与鸡胸肉混合后,加入蒜苗与辣椒丝,淋下调好的药汁

2、水肿肥型肥胖--冬瓜海瓜子瘦身汤 ‧药材：猪苓,白朮3钱,车前子3钱,泽泻3钱‧食材：冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,姜(连皮)1两,酒1大匙,薏仁3两 　做法：1.以4碗水煮药材20分捞去药渣2.放入薏仁及切块的冬瓜(连皮籽一起去煮)3.煮15分放入海瓜子煮滚加姜丝及酒调味(不加盐)

3、 虚胖型肥胖--素十锦‧药材：黄耆1两,何首乌2钱,茯苓5钱,荷叶补朱锚卦3钱‧食材：黄豆芽4两,木耳4两,香菇鲂番黟谊6朵,针2两,胡萝卜4两,芹菜2根,姜适量(连皮),山药4两　做法：1.药材以3碗半水煮成1碗2.将材料切成条状(或丝)备用3.以橄榄油或香油炒姜丝,香菇,胡萝卜,黄豆芽,加入药汁 炒2分钟,加入木耳及金针加盐调味,炒至汤汁收干,4.最后收入芹菜及山药拌炒一下即可

4、消脂果菜汁 材料：青苹果一粒、西红柿三片、苦瓜四分之一、大黄瓜半条、青椒半颗 食用方法：放入果汁机打成汁，每天早上空腹当早餐喝，少吃淀粉类

5、青红萝卜汤1.青红萝卜一条2.青红萝卜放入水中煮3.水量盖过萝卜 4.可以放一点盐巴5.青红萝卜煮软之后即可食用

6、消脂瘦身汤 材料：淮山四钱 山渣二钱 车前子三钱 泽泻三钱 党蔘五钱 瘦肉八两 食用方法：五大碗水，炖三小时，当午餐食用

7、玉米须须汤材料：玉米须须些许 食用方法：玉米须须加适量水煮沸，当午餐饮用。 因为并无副作用，也可三餐当水喝。

8、柠檬海菜汁 材料：养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜(裙带菜)一两 食用方法：将海菜用水泡开，再与养乐多、柠檬去皮后打汁， 打至海菜几乎打碎为止，当作午餐饮用。若想快速瘦身， 可不放养乐多，用代糖取代。

9、人蔘蛤蜊汤材料：人蔘须25克、蛤蜊约10两、竹笋切块约1斤、鸡胸骨一副 食用方法：先将鸡胸骨下水烫去油脂， 再将烫过的鸡胸骨与其余材料煮熟食用即可。当作晚餐食用。

10、青香蕉减肥法 食用方法： 早餐—青香蕉+白煮蛋一颗 午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片 晚餐—青香蕉+未加糖的红豆汤和薏仁汤

11、青木瓜米膜汤 材料：青木瓜一颗 米膜120克 食用方法：用2500cc的清水煮沸,当作一餐饮用,午餐、晚餐皆可。

12、张淳淳 豆薯寿喜锅1.豆薯半颗(超市可买到豆签)2.鲍鱼菇2朵3.海带结12个4.蒟蒻面1盒 食用方法：将所有材料煮熟即可.午餐或晚餐当正餐吃

13、KK消小腹汤 材料：水芹菜4两、鲫鱼一条(约10两) 、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱 食用方法：将鱼煎8分熟后,再和其他材料一起炖2小时,午餐或晚餐多吃

14、南姜益气汤1.南姜一斤(中药店可买到)2.龙眼干五两,3.8000cc 水 食用方法：南姜及龙眼干以8000cc 的水熬煮四小时,煮成4000cc 后食用 效用：可促进新陈代谢,并可利尿,助排汗

15、白毛根瘦身汤 材料：白毛根5钱、山楂3钱、胡萝卜半根、高丽菜1/4颗、 蕃茄1颗、碗豆夹8个、生香茹3朵 食用方法：全部材料放入加满水的锅里，煮滚加低纳盐，替代三餐饮用。 效用：可全身减肥。

16、刘伯恩廋下半身法早餐：薏仁清汤 + 水煮蛋1颗 午餐：玉米(须)清汤 + 一块豆腐 晚餐：玉米(须)清汤 + 水煮肉150克 食用方法：PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」(玉米心一根 + 一小匙蜂蜜 + 500cc开水打成果汁即可)

17、陈旺全的瘦下半身药浴法 1.瘦小腹药浴法 材料：荷蒺玫照秘叶二两、泽潟一两半、防已二两、柏子仁二两、姜母 2.瘦臀药浴法 材料：荷叶、泽潟、海藻、昆布、苍朮、姜母各二两 3.瘦大腿药嗾弗飒巛浴法 材料：丹参、山楂、何首乌各二两、木香一两、姜母 食用方法： (将药材(含姜母)浸泡20分钟(泡20分钟后，再煮20分钟)最后加入1/4瓶米酒及药材倒至浴缸中，泡澡至少30分钟。

18、牛庞腰里肉汤 材料：牛膀一斤 腰里肉五两 白胡椒粒15颗 蒜头五个(不剥皮) 食用方法：牛膀洗净切段,与腰里肉切块,蒜头,白胡椒粒放入电锅炖,炖熟即可食用.当午餐吃

19、玫瑰加州枣茶 材料：玫瑰花一两 加州枣十颗食用方法：使用1500C.C的水,煮开之后即可食用.当午餐吃